Ja, die Stange zählt beim Bankdrücken-Training. Die Stange ist das Grundgewicht und bildet die Basis für das Training. **

Die Wahl zwischen Liegestützen und Bankdrücken hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel dem individuellen Fitnesslevel, den Zielen des Trainings und den verfügbaren Ressourcen. Liegestütze sind eine effektive Körpergewichtsübung, die die Brustmuskulatur, Schultern und Arme trainiert. Bankdrücken hingegen erfordert eine Hantelbank und Gewichte, ermöglicht aber eine größere Variation der Intensität und Belastung. Es kann sinnvoll sein, beide Übungen in das Training zu integrieren, um eine umfassende Entwicklung der Muskulatur zu erreichen. **

Die Fortschritte beim Bankdrücken hängen von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel der individuellen genetischen Veranlagung, dem Trainingsvolumen und der Intensität. In einem Jahr Training kann man jedoch in der Regel eine deutliche Steigerung der Kraft und des Gewichts, das man beim Bankdrücken bewältigen kann, erwarten. Es ist möglich, dass man sein Gewicht um 10-20% oder mehr steigern kann, abhängig von der Ausgangsbasis und dem Trainingsansatz. **

Es ist schwierig, eine genaue Gewichtszunahme nach 25 Jahren Training beim Bankdrücken mit 70 kg vorherzusagen, da dies von verschiedenen Faktoren wie Genetik, Ernährung und Trainingsintensität abhängt. Es ist jedoch wahrscheinlich, dass sich die Muskelmasse und die Kraft im Laufe der Zeit erhöhen werden, was zu einer potenziellen Gewichtszunahme führen kann. Es ist wichtig zu beachten, dass Gewichtszunahme nicht unbedingt gleichbedeutend mit Muskelzuwachs ist, da auch Faktoren wie Körperfettanteil eine Rolle spielen können. **

Eine Leistung von 75 kg im Bankdrücken nach 10 Monaten Training kann als gut angesehen werden, insbesondere wenn man bedenkt, dass dies von verschiedenen Faktoren wie Alter, Geschlecht und individueller Ausgangsfitness abhängt. Es ist wichtig, dass man seine Fortschritte im Verhältnis zu seinen eigenen Zielen und dem eigenen Ausgangsniveau betrachtet. **

Es gibt keine eindeutige Antwort auf diese Frage, da es von den individuellen Zielen und Vorlieben abhängt. Das Bankdrücken mit der Langhantel ermöglicht in der Regel höhere Gewichte zu bewegen und ist daher effektiver für den Muskelaufbau. Das Kurzhantel-Bankdrücken hingegen erfordert mehr Stabilität und aktiviert zusätzliche Muskeln zur Ausbalancierung, was für die funktionelle Kraft und das Training der Stabilisatoren vorteilhaft sein kann. Es kann sinnvoll sein, beide Übungen in das Training zu integrieren, um von den jeweiligen Vorteilen zu profitieren. **

Es ist schwierig, einen spezifischen Rekord im Bankdrücken nach 15 Jahren Training zu bestimmen, da dies von verschiedenen Faktoren wie Gewichtsklasse, Körpergewicht und individueller genetischer Veranlagung abhängt. Allerdings ist das Erreichen von 130 kg im Bankdrücken nach 15 Jahren Training eine beeindruckende Leistung, die auf eine solide Stärke und Ausdauer hinweist. Es ist wichtig zu beachten, dass die individuellen Fortschritte im Krafttraining stark variieren können. **

Die Wahl zwischen Bankdrücken und Bankdrücken an der Multipresse hängt von deinen individuellen Zielen und Vorlieben ab. Beim Bankdrücken mit freien Gewichten werden mehr Muskeln aktiviert, da du die Stabilisierung selbst übernehmen musst. Die Multipresse hingegen bietet eine stabilere Umgebung und kann besonders für Anfänger oder bei Verletzungen vorteilhaft sein. Es kann auch sinnvoll sein, beide Varianten in dein Training einzubauen, um von den jeweiligen Vorteilen zu profitieren. **